A medida que nos acercamos a la parte más caliente del año, es un buen momento para repasar los consejos de seguridad para usar en condiciones extremas de calor. El calor es uno de los principales asesinos relacionados con el clima en los Estados Unidos, lo que resulta en cientos de muertes cada año y mayor cantidad de enfermedades relacionadas con el calor. (weather.gov/heat). El calor mata al empujar el cuerpo humano más allá de sus límites. Ante calor extremo y alta humedad, la evaporación se desacelera y el cuerpo debe trabajar más fuerte para mantener una temperature normal. (ready.gov).
Ready.gov recomienda que usted:
- Evite el trabajo extenuante durante la parte más caliente del día. Use el sistema de compañero cuando trabaje en calor extremo, y tome descansos frecuentes.
- Vestir ropa suelta, ligera y de color claro que cubra la mayor cantidad de piel posible. Evite los colores oscuros porque estos absorven los rayos del sol.
- Proteja la cara y la cabeza usando protector solar y un sombrero de ala ancha.
- Posponga juegos y actividades al aire libre.
- Permanezca en interiores tanto como sea possible y limite la exposición al sol.
- Coma comida bien balanceadas, ligeras y regulares. Evite el uso de tabletas de sal a menos que lo indique un médico.
- Limite el consumo de bebidas alcohólicas.
- Evite cambios extremos de temperatura.
- Considere pasar la parte más caliente del día en edificios públicos tales como bibliotecas, escuelas, cines, centros comerciales y otras facilidades en la comunidad. El aire circulante puede enfriar el cuerpo aumentando la tasa de transpiración de la evaporación.
Le recomendamos que descargue la aplicación “OSHA/NIOSH Heat Safety App” para su dispositivo Android o Iphone y que lea este folleto del Servicio Nacional del Tiempo para aprender a interpretar y prepararse para las vigilancias y advertencias de calor excesivo.